خنثی کردن احساسات و غلبه بر احساسات
در گرمای لحظه ای که یک هجوم ناگهانی از احساسات را تجربه می کنید (ترس, هیجان, شادی) به راحتی می توان اجازه داد که این احساس کنترل را در دست بگیرد. ذهن تحلیلی ما بر احساسات غلبه می کند و در تمام قدرت احساسات قرار می گیریم. مثبت یا منفی بودن احساسات همیشه این قدرت را دارند که به طور جدی به عملکرد تجاری ما صدمه بزنند.
برای اینکه بتوانید افکار و احساساتتان را کنترل کنید لازم است یک قدم به عقب بردارید و انها را همان چیزی که هستند ببینید نه اینکه چه احساسی در شما ایجاد می کنند. این فرایند معمولا به عنوان خنثی سازی شناخته می شود. در این مقاله نگاهی خواهیم انداخت به چندین استراتژی و تکنیک برای کمک به شما در کنترل احساسات در حین تجارت.
نگه داشتن زبانه ها در چگونه شما احساس
اولین قسمت از تبدیل احساسات و احساسات به تجربیات سازنده این است که بدانید این احساسات و احساسات چیست و چه زمانی احساس می کنید.
یک راه ساده برای انجام این کار این است که احساسات خود را همانطور که تجربه می کنید بنویسید. این می تواند در یک دفترچه یادداشت یا تقویم باشد یا هر طور که دوست دارید. در صورت نیاز ساده شروع کنید و احساسات خود را در طول روز کاری کنترل کنید.
به عنوان یک تصویر شروع به شکل حالت عاطفی خود را بیش از یک روز, نگاهی دقیق تر برای دیدن اگر هر چیزی که خارج از غرفه وجود دارد. اگر یک زمان خاص از روز باعث احساسات خاص, ببینید اگر یک عامل محیطی بازی بخشی وجود دارد. شما توفنده بعد از قهوه صبح خود را? نور بعد از ظهر یا عدم نور تاثیر خلق و خوی خود را? بازی پلیسی و اتصال نقطه.
این مهم است که در حالی که شما به دنبال تغییرات و علل خود را, شما همچنین نیاز به قبول که این نوسانات عاطفی در حال رفتن به محل در طول دوره از یک روز. هدف سرکوب یا اجتناب از این احساسات نیست بلکه درک علل و عواملی است که بر خلق و خوی شما دارند. در حالی که برخی از افکار می توانند به محرک فیزیکی متصل شوند اما برخی دیگر ممکن است فقط به این دلیل اتفاق بیفتند.
اگر شما نمی توانید یک احساس را به یک محرک خارجی متصل کنید این کاملا طبیعی است. افکار می توانند بدون هیچ دلیل روشنی بیایند و بروند. در این موارد مهم است که در این موارد قرار نگیرید. با این کار منظور ما این است که اجازه ندهیم مغز شما را تصاحب کنند. موج ناگهانی و خود به خودی شک نیازی به کنترل بقیه روز شما ندارد. یک قدم به عقب برگرد و ببین چی هست و یاد بگیر و ادامه بده. با یک احساس غیر قابل توضیح اسیر نشوید.
بین خود و افکار خود فاصله بگذارید
این کلید خنثی سازی است. اگر بتوانید قدمی به عقب بردارید و افکار و احساسات خود را ببینید در مسیر درستی قرار دارید .
چند بار که شما بدست در سر خود گیر کرده و یا بدترین دشمن خود را? این معمولا زمانی اتفاق می افتد که شما به طور کامل توسط افکار خود مصرف می کنید. در این حالت نمی توان دید چه چیزی درست جلوی صورت شماست.
به یک روز زیبا و واضح و روشن فکر کنید. شما بیرون از خانه خود قدم می زنید و می توانید مایل ها را ببینید. شما می توانید ساختمان ها و تپه ها را تا جایی که افق به شما اجازه می دهد ببینید. حالا همان دیدگاه را تصور کنید اما در یک روز ابری که نمای کامل مسدود شده است. این شبیه اتفاقی است که می افتد وقتی احساسات و احساسات شما مانع از این می شود که چقدر واضح می توانید ببینید چه چیزی در مقابل شماست.
هنگامی که ذهن خود را روشن است و احساسات خود را در فاصله, شما قادر به دیدن دورتر هستید. هنگامی که احساسات خود را بیش از حد حاضر و منحرف, چشم انداز خود را مسدود شده است و شما نمی توانید به عنوان دور. به راحتی نمی توانید از افکار خود فاصله بگیرید بنابراین اگر به همان سرعتی که دوست دارید اتفاق نیفتد ناامید نشوید. هر روز تمرین کنید و صبور باشید نتیجه ارزش تلاش را خواهد داشت.
هنگامی که احساسات و احساسات خود را در راه چگونه به وضوح شما می توانید ببینید چه چیزی در مقابل شما است
افزایش هوشیاری و تمرین تمرکز حواس
یک ابزار عالی برای کمک به شما در رسیدن به فاصله از افکار خود تمرین تمرکز حواس است. تمرکز حواس باعث می شود مغز شما بیشتر از افکار و احساسات در حال وقوع مطلع شود.
تمرین تمرکز حواس به ایجاد فضایی بین احساسات و واکنش شما نسبت به احساسات کمک می کند. این مکث در این بین به شما کمک می کند تا پاسخی منطقی به احساسات خود ایجاد کنید و نه واکنشی تکان دهنده و عجولانه.
افکار خود را یک نام بگذارید و بگذارید بگذرند
علاوه بر تمرکز حواس, یکی دیگر از استراتژی برای برخورد با افکار و احساسات است که به برچسب. دفعه بعد که احساسات قوی را تجربه می کنید بنشینید و فقط در ذهن خود نگاه کنید. همانطور که به نظر می رسد به افکار خود برچسب بزنید. وقتی به چیزی فکر می کنید تجسم کنید و برچسبی به او بدهید. ببینید و بگویید " این یک فکر است."همین کار را برای احساسات انجام دهید .
اگر عصبانی هستید تجسم کنید و به عصبانیت برچسب بزنید. این کار را برای احساس بعدی و فکر بعدی انجام دهید و حدود 15 دقیقه ادامه دهید. ممکن است در ابتدا احساس حماقت کنید اما شما خودتان را تربیت می کنید تا افکار و احساسات خود را حفظ کنید. این باعث می شود که از نظر شما مسدود نشوند.
یک روایت جدید برای احساسات خود ایجاد کنید
یکی دیگر از تکنیک های خنثی سازی نسخه کمی متفاوت از تکنیک برچسب گذاری است که در بالا توضیح داده شد. این روش شامل گفتن چیزی است که شما تجربه می کنید نه اینکه فقط چیزی را احساس کنید. مثلا, اگر شما غمگین هستند, به جای گفتن "من غمگین هستم", شما ممکن است بگویید "من احساس غم و اندوه را تجربه می کنم."این روش تحلیلی برای نگاه کردن به احساسات و عواطف می تواند فاصله خوبی بین شما و احساسات ایجاد کند. این به شما این امکان را می دهد که با وضوح بیشتری ببینید و به روشی منطقی واکنش نشان دهید. این دیدگاه جدید می تواند به شما در دستیابی به بینش های روانشناختی جدید کمک کند.
تندرست در سراسر صفحه نمایش
روش گذشته است که می تواند به شما کمک کند احساسات خنثی, است که معمولا به عنوان "توپ تندرست اشاره."این روش باید برای هر کسی که کاروک خوانده است منطقی باشد. وقتی کاراوک می خوانید اشعار برجسته می شوند و یک توپ تندرست در بالای حروف می پرد و هجا را نشان می دهد. استفاده از این برای مقابله با احساسات خود شامل نوشتن احساسات شما و سپس خواندن تصور اینکه یک توپ تندرست از یک هجا به هجا دیگر می پرد.
چگونه برای کنترل احساسات در حالی که تجارت-خط پایین
خنثی سازی به معنای تغییر یا از بین بردن افکار و احساساتی نیست که دارید. شما هرگز عاری از افکار سرگردان یا احساسات سرزده نخواهید بود. هدف این است که او را بشناسیم و با او برخورد کنیم. این وعده اصلی خنثی سازی موثر است. این تمرین به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را در فاصله مناسبی قرار دهید تا بتوانید عقلانی تجزیه و تحلیل کنید و به جای صدمه زدن به شما از انها برای کمک استفاده کنید.
اگر شما می خواهید برای دریافت دعوت نامه به وبینارهای زنده ما, ایده های تجاری, استراتژی تجاری, و مقالات فارکس با کیفیت بالا, ثبت نام برای خبرنامه ما.
